datadog; дорогая собака данные: кто, вероятно, будет получать хороший ночной сон в эти дни? - Краткие статьи
Тот, кто держит регулярный график сна, по крайней мере восемь часов в день, позволяет избежать стресса, алкоголя, табака и напитков с кофеином, а не против спать при включенном свете. Другими словами, ваш кот. Что касается остальных из нас, мы в беде. Национального фонда сна сообщает, что американцы, по большей части, 50 государств, нуждающихся в 40 подмигивает (<a target="_blank" href="http://www.sleepfoundation.org" rel="nofollow"> WWW. sleepfoundation.org </ A>). В среднем, взрослые получить добрый час меньше, чем рекомендовано восемь в течение рабочей недели, и большинство пытаются наверстать упущенное, отдыхая в дополнительные 40 минут по выходным.
Этот метод, очевидно, не работает: 40 процентов взрослых претендует на это сонное течение дня, что это мешает их повседневной деятельности, а 18 процентов тратят по меньшей мере несколько дней в неделю или более в таком состоянии. По словам родителей, 60 процентов детей в возрасте до 18 жалуются на чувство усталости в течение дня. Кроме того, 15 процентов школьников, признаться, засыпал в школе, которые могли бы указывать на плохую привычку спать, или отказ от кафедры английского на падение Джуд Незаметный от чтения и обсуждения списков.
И кажется, что дефицит государственного спать только будет расти. Кроме того, чтобы не получать достаточно отдыха, несколько рабочих Американцы также держат nuttier часов. По данным Бюро трудовой статистики, 17,1 процента в 1997 занятых полный рабочий день заработной работают нерегулярный график, ночные часы, или посменно. А десять самых быстрорастущих профессий в период с 1998 по 1999 год, BLS докладов, включить компьютер операторов, среднего юридического персонала, предметов личной гигиены и помощников на дому, социальные и человеческие помощники службы, а также ассистентов врачей (stats.bls.gov: 80/news.release / ecopro.t06. HTM). Условий работы для каждого из этих рабочих мест, а прогноз в профессиональных Outlook Бюро Руководство, особенно чувствительны к Странное сдвиги, долгие часы, и частые расписание и место проведения изменений - просто вещах, в результате которых лишали сна (stats.bls. Правительственный: 80/ocohome.htm).
Если ваша идея занятости небесах всегда было получить из этой 9-в-5 крысиных бегов, вот звонок для пробуждения: Shift рабочих принять более сон в течение недели, взять длинный сон (в среднем 2 часа 54 минут, в течение продолжительность рабочей недели и 3 часа 50 минут по выходным дням), имеют более высокий уровень проблемы со сном (73 процентов против 59 процентов для постоянных рабочих дня), и чаще сообщают симптомы бессонницы в течение недели (65 процентов по сравнению с 53 процентов) .
Они дороги, а также опасности. Национальное шоссе транспорта администрации "Дроуси вождения и автомобильного Crashes" докладе говорится, что три группы наибольшего риска для вождения и сонные сонный вождения аварии люди с необработанной проблемы со сном, водителей моложе 30 лет, и ... посменно (<A HREF = "http://www.nhtsa.dot.gov/people/perform/human/" целевых = "_blank" относительной = "NOFOLLOW"> www.nhtsa.dot.gov/people/perform/human/ </ A> drowsy.html). Там очень много дублирования между двумя последними: BLS установлено, что в то время как 16,2 процента всех штатных заработной платы и заработной платы работников в 1997 году, работающих посменно и 25,2 процента работников в возрасте от 16 до 24 сделал посменной работы. Подумайте: что, по крайней мере 10102000 работников, которые не получают достаточно сна, работы внеурочные часы, и все еще достаточно молод, чтобы думать, что они бессмертны.
НАБДД заключила (разумно достаточно), что лучший способ избежать сна, аварий, поспать до поездки. Вопрос в том, на чье время? В конце концов, большинство компаний недовольным своим сотрудникам платят за повтора. Для их исследования "Практика сменной 1999," Суточный Technologies, Inc, в Кембридже, штат Массачусетс, связался с почти 500 компаний, которые проводят круглосуточный операций (<A HREF = "http://www.shiftwork" целевых = "_blank "относительной =" NOFOLLOW "<> www.shiftwork / A>. сот). Большинство компаний, участвующих в обследовании (57 процентов) запрещают спать на работе и дисциплинарные меры в отношении врасплох поймали. Пятнадцать процентов запретить врасплох, но не беспокоить дисциплинарной виновных. Немногим менее 20 процентов говорят, что не политики, а не против немного врасплох, пока это делается скрытно (тем самым открыв себя до дискриминации исков храп). И 6,5 процента разрешения НПД, но не имеет специальной областью врасплох. Только 2 процента и позволяют НПД и обеспечить назначенных отсрочки комнате, - но останавливаться раздавали стакана теплого молока и blankies.